Cabinets de Podologie Belgique :
3A Rue Du Luxembourgs
6900 Marche-en-Famenne
Luxembourg :

Bolle Julie :

+32 498/398.466

jbolle.podo@podomarche.be

Van de velde Christophe :

+32 474/597.637

chvdv.podo@podomarche.be

Espace coureurs

1. Bien choisir ses baskets :

Votre foulée, poids, niveau, distance de parcours, type de terrain,… Il s’agira de choisir la basket qui répondra au mieux à votre profil de coureur.
Un podologue gradué est le meilleur spécialiste capable d’analyser votre profil de coureur ainsi que chaque étape de votre foulée. Demandez donc conseil auprès de votre Podologue pour un guidage précis de vos futurs achats.
Avant toute chose achetez vos baskets en fin de journée ! En effet, le pied gonfle légèrement en fin de journée, cela vous évitera de vous sentir à l’étroit lors de votre course.

Voici une liste explicative des critères de sélection :

- Semelle de confort amovible :

Chaque basket contient une semelle de confort amovible. Cela vous permettra de la retirer afin de gagner de la place si vous devez y insérer des semelles fonctionnelles podologiques.

- Bonne pointure :

Prévoyez une pointure de plus que vos chaussures de ville. En effet, lorsque vous courez votre pied glisse légèrement vers l’avant.

- Type de foulée :

Selon que vous soyez « mid-foot sprint », « fore-foot sprint », pronateur, supinateur ou encore universel il s’agira de choisir la basket qui correspond à votre profil.

- Poids :

Si votre poids est supérieur à 80kg vous êtes un coureur de type « lourd ». Il est impératif de favoriser des baskets qui permettent un bon amorti ainsi qu’une gomme robuste pour une bonne absorption des ondes de choc.

- Terrain :

(Détail des différents terrains voir tableau récapitulatif)
Si vous courez sur route, achetez des baskets avec un bon amortissement.
Si vous courez sur des sentiers, bois,… achetez des baskets bien stables avec un bon gaufrage.

- Durée de vie :

Une basket a une durée de vie limitée à maximum 1500km et ce même si votre paire parait en bon état. Passé ce délai, les risques de blessures augmentent significativement ! Calculez votre kilométrage moyen hebdomadaire X 52 semaines environ.

2. Voici quelques tableaux évaluatifs vous permettant de mieux choisir votre terrain :

Points Positifs	Points Négatifs
La route :
Stable et régulier	Ondes de choc (4x le poids du corps sur goudron)
Econome et rentable énergiquement	Travail musculaire restreint
Terrain rapide	Pas de proprioception
Etalonnage facile
Le sentier :
Plus souple → moins traumatisant	Moins bon rendement (beaucoup de travail compensatoire)
Idéal pour coureur plus lourd	Moins rapide
Pollution moindre
Idéal en rétablissement
Chemin accidenté :
Meilleure proprioception	Microtraumatismes liés aux mouvements parasites des chevilles et des genoux
Renforcement musculaire	Risque d’entorse
Chemin boueux et sable :
Renforcement musculaire général	Perte d’économie de course
Renforcement cardio-vasculaire	Risque de lésions musculo-tendineuse
L’herbe :
Souplesse	(Dynamique aléatoire de la pose du pied)
Peu traumatisant
Appui correct
Proprioception (pieds nus)
La piste :
Rendement	Attention à la qualité du revêtement !
Moins traumatisant que la route	Monotonie

La variété est la meilleure façon de progresser et d’éviter les blessures !